الأطعمة الغنية بالطاقة والتى تجدد النشاط بالصور

الأطعمة الغنية بالطاقة التى تجدد النشاط

الأطعمة الغنية بالطاقة والتى تجدد النشاط وكيفية التعرف عليها ومن المعروف أن كل شخص يبحث عن طريقة يجدد بها طاقتة وحيويتة ويقوم بالتخلص من التعب والأرهاق اليومى . ففى بعض الاحيان  نلجأ الى أخذ أستراحة  قصيرة لنشرب فنجان قهوة أو مشروب طاقة  يعطى أجسامنا المزيد من الطاقة لكى نجدد نشاطتنا . ومن المستحب أن نعرف الأطعمة الغنية بالطاقة لكى نمد اجسامنا بالطاقة الطبيعية ومن تلك الأطعمة نحافظ على أجسامنا بصحة جيدة  ومن هذة الأطعمة هى :

1/ الشيكولاتة :

وتعتبر الشيكولاتة من أهم  الأطعمة الغنية بالطاقة والحديد والماغنسيوم الذى يقوم بتحويل السكر بالجسم الى طاقة  وهى تحمى أيضا الجسم من الأزمات القلبية  وتفيد العظام وتقوم بتخفيض ضغط الدم  كما ينصح بأعطاء الأطفال كمية مناسبة من الشيكولاتة لأنها تساعد على الحفاظ على ذكائهم .الأطعمة الغنية بالطاقة

2/ السردين :

وهو من الأسماك الزيتية الغنية بأوميجا 3 والحديد المفيد لجسم  وهى تعد من المكملات الغذائية  وهى تساعد على تجديد خلايا المخ  وينصح الأطباء بتناول  السردين لآنه من  الأطعمة الغنية بالطاقة وما يشبه من الأسماك الزيتية مرتين فى الأسبوع .

الأطعمة الغنية بالطاقة

3/ الفواكة ذات المذاق الحمضى :

هذة الفواكة مثل الليمون والبرتقال والكيوى والفراولة مليئة بفيتامين سى  وهو المسئول عن تقوية  جهاز المناعه ويساعد اجسامنا على أمتصاص الحديد ويمدنا بالطاقة  فعليكم من الأكثار من شرب هذة العصائر بدلا من المنبهات .

الأطعمة الغنية بالطاقة التى تجدد النشاط

4/ الشاى الأخضر :

يوجد بة مضادات الأكسدة  وبة مادة الكافيين التى تنشط الجسم وتقوى جهاز المناعة ويساعد على تقليل الوزن ويحمى القلب من الجلطات  ويقلل نسبة الكوليسترول بالدم .

الأطعمة الغنية بالطاقة

5/ الزبادى :

هو من مشتقات الألبان  وغنى بفيتامين ب والكالسيوم  ويساعد على الهضم وتقليل أفراز الحموضة ويقى العظام لأنة يحتوى على الكالسيوم

الأطعمة الغنية بالطاقة

6/الحبوب الكاملة البذور :

يطلق عليها هذا الأسم لأنها لم تتكرر وتحتفظ بقشرتها الخارجية مثل القمح والشوفان  وهكذا تحافظ على الأملاح  والمعادن التى توجد بالقشور وتعتبر من أهم  الأطعمة الغنية بالطاقة للجسم وتساعد على السيطرة على الوزن  وتساعد على الهضم وتحد من الأصابة من مرض السرطان فعلينا تناول المخبوزات التى تخبز بالدقيق الأسمر .

الأطعمة الغنية بالطاقة

7/ المكسرات :

هى حبوب غنية بالزيوت المفيدة للجسم وتقوم بتقوية جهاز المناعة وتقلل الأصابة بأمراض القلب  ووتكسب الجلد نعومة ولمعان وتقوى الأعصاب وتعالج فقر الدم ومن اأمثلتها اللوز والكاجو وعين الجمل والفستق لآنها من أشهر الأطعمة الغنية بالطاقة.

الأطعمة الغنية بالطاقة

فعلينا أتباع هذة الأطعمة الغنية بالطاقة لكى ننعم بصحة جيدة وجسم رشيق خالى من الأمراض  المنتشرة فى هذا القرن

وسوف تساعدك هذه الأكلات أيضا على كيف تتخلص من الكسل والخمول ؟

الأطعمة الغنية بالطاقة والتى تجدد النشاط وكيفية التعرف عليها ومن المعروف أن كل شخص يبحث عن طريقة يجدد بها طاقتة وحيويتة ويقوم بالتخلص من التعب والأرهاق اليومى . ففى بعض الاحيان  نلجأ الى أخذ أستراحة  قصيرة لنشرب فنجان قهوة أو مشروب طاقة  يعطى أجسامنا المزيد من الطاقة لكى نجدد نشاطتنا . ومن المستحب أن نعرف الأطعمة الغنية بالطاقة لكى نمد اجسامنا بالطاقة الطبيعية ومن تلك الأطعمة نحافظ على أجسامنا بصحة جيدة  ومن هذة الأطعمة هى :

1/ الشيكولاتة :

وتعتبر الشيكولاتة من أهم  الأطعمة الغنية بالطاقة والحديد والماغنسيوم الذى يقوم بتحويل السكر بالجسم الى طاقة  وهى تحمى أيضا الجسم من الأزمات القلبية  وتفيد العظام وتقوم بتخفيض ضغط الدم  كما ينصح بأعطاء الأطفال كمية مناسبة من الشيكولاتة لأنها تساعد على الحفاظ على ذكائهم .الأطعمة الغنية بالطاقة

2/ السردين :

وهو من الأسماك الزيتية الغنية بأوميجا 3 والحديد المفيد لجسم  وهى تعد من المكملات الغذائية  وهى تساعد على تجديد خلايا المخ  وينصح الأطباء بتناول  السردين لآنه من  الأطعمة الغنية بالطاقة وما يشبه من الأسماك الزيتية مرتين فى الأسبوع .

الأطعمة الغنية بالطاقة

3/ الفواكة ذات المذاق الحمضى :

هذة الفواكة مثل الليمون والبرتقال والكيوى والفراولة مليئة بفيتامين سى  وهو المسئول عن تقوية  جهاز المناعه ويساعد اجسامنا على أمتصاص الحديد ويمدنا بالطاقة  فعليكم من الأكثار من شرب هذة العصائر بدلا من المنبهات .

الأطعمة الغنية بالطاقة التى تجدد النشاط

4/ الشاى الأخضر :

يوجد بة مضادات الأكسدة  وبة مادة الكافيين التى تنشط الجسم وتقوى جهاز المناعة ويساعد على تقليل الوزن ويحمى القلب من الجلطات  ويقلل نسبة الكوليسترول بالدم .

الأطعمة الغنية بالطاقة

5/ الزبادى :

هو من مشتقات الألبان  وغنى بفيتامين ب والكالسيوم  ويساعد على الهضم وتقليل أفراز الحموضة ويقى العظام لأنة يحتوى على الكالسيوم

الأطعمة الغنية بالطاقة

6/الحبوب الكاملة البذور :

يطلق عليها هذا الأسم لأنها لم تتكرر وتحتفظ بقشرتها الخارجية مثل القمح والشوفان  وهكذا تحافظ على الأملاح  والمعادن التى توجد بالقشور وتعتبر من أهم  الأطعمة الغنية بالطاقة للجسم وتساعد على السيطرة على الوزن  وتساعد على الهضم وتحد من الأصابة من مرض السرطان فعلينا تناول المخبوزات التى تخبز بالدقيق الأسمر .

الأطعمة الغنية بالطاقة

7/ المكسرات :

هى حبوب غنية بالزيوت المفيدة للجسم وتقوم بتقوية جهاز المناعة وتقلل الأصابة بأمراض القلب  ووتكسب الجلد نعومة ولمعان وتقوى الأعصاب وتعالج فقر الدم ومن اأمثلتها اللوز والكاجو وعين الجمل والفستق لآنها من أشهر الأطعمة الغنية بالطاقة.

الأطعمة الغنية بالطاقة

فعلينا أتباع هذة الأطعمة الغنية بالطاقة لكى ننعم بصحة جيدة وجسم رشيق خالى من الأمراض  المنتشرة فى هذا القرن

وسوف تساعدك هذه الأكلات أيضا على كيف تتخلص من الكسل والخمول ؟

عن الكاتب

تدوينات متعلقة

اكتب تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.